Le lien entre le sommeil et l’atteinte des objectifs financiers est bien réel ! Essayez ces biohacks de sommeil simples pour maîtriser votre argent.
Vous avez besoin de dormir pour maîtriser votre argent. Le sommeil est une fonction essentielle pour notre bien-être et notre santé. Pourtant, beaucoup d’entre nous se réveillent souvent en se sentant désorientés et groggy. La « grind culture » nous pousse à performer et à nous bousculer, et nous sacrifions souvent le sommeil au nom du succès.
Nous entendons souvent l’expression « dormez quand vous êtes mort ! ». Cette croyance est tout à fait contraire à la vérité. Le manque de sommeil de qualité a un impact sur l’activité cérébrale et les performances au travail. Notre soif de productivité au nom du capitalisme peut avoir des effets néfastes, notamment sur notre salaire.
Le manque de sommeil peut augmenter le stress, le risque de maladies chroniques, les mauvaises prises de décision et notre qualité de vie. Elle est également préjudiciable à nos finances. Selon une étude, près d’un quart des Européens (24 %) interrogés par CareerBuilder en 2016 ont déclaré que le manque de sommeil les rendait moins productifs ; 17 % ont affirmé que cela affectait leur mémoire. La question est de savoir comment trouver un équilibre entre le fait de dormir suffisamment pour augmenter notre bien-être et notre productivité, et en même temps nos comptes en banque !
Voici comment le sommeil peut vous aider à maîtriser votre argent.
Garder le controler sur votre argent en Déstressant pendant la journée
Nous sommes tous passés par là. Nous avons eu une journée épuisante. Pourtant, d’une manière ou d’une autre, nous nous couchons dans notre lit et notre esprit décide de courir le marathon de Paris. Notre stress pendant la journée est fortement lié à la qualité de notre sommeil. L’anxiété pendant la journée peut non seulement affecter la façon dont nos muscles se détendent, mais aussi provoquer des cauchemars pendant le sommeil paradoxal. Ce manque de sommeil crée un cercle vicieux de stress pendant la journée, de sommeil insuffisant la nuit, suivi d’un stress élevé pendant la journée.
Sans compter que lorsque nous sommes stressés et privés de sommeil, notre contrôle des impulsions diminue, surtout avec notre argent. Cela peut conduire à des achats impulsifs que nous pourrions regretter plus tard et avoir un impact sur nos objectifs financiers.
Lorsque nos inhibitions générales sont réduites, il en va de même pour notre prise de décision avec l’argent. Il est beaucoup plus facile de ne pas dépenser l’argent supplémentaire qui brûlait dans notre poche lorsque nous dormons suffisamment et que notre esprit est vif.
Il existe une myriade d’options pour soulager le stress, notamment la résolution de conflits, les pratiques de méditation en pleine conscience, le yoga, et bien d’autres encore. Pour de meilleurs résultats, créez un régime qui fonctionne pour vous. Ainsi, lorsque vous entrez dans votre lit, vous pouvez vous détendre pour mieux maîtriser votre argent.
Ressentez le rythme circadien, ressentez la rime !
Un autre aspect clé est le moment où nous nous couchons et celui où nous nous levons. Notre cycle veille-sommeil est en phase avec le soleil levant et peut être affecté par des heures de coucher incohérentes, le travail en troisième équipe et d’autres facteurs. Notre corps établit un programme cohérent si nous nous couchons et nous réveillons à la même heure. Cette routine nous aide à passer aux différents stades du sommeil tout au long de la nuit.
Créez un rituel pour l’heure du coucher
Notre corps est phénoménal en matière d’adaptation et de maintien de l’homéostasie, ce qui signifie qu’il adore la routine. Créer une routine au coucher donne à votre corps exactement ce qu’il veut : Un plan fixe pour qu’il puisse s’adapter et revenir au maintien de l’équilibre.
Votre rituel peut inclure :
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Combattez la lumière bleue
- Éteindre les lumières et limiter l’utilisation de la technologie au moins 30 minutes avant de se coucher permet de ralentir les ondes cérébrales afin que vous ne soyez pas excité en entrant dans votre lit
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Prendre une douche
- Augmenter la température du corps avant de se coucher permet de s’endormir plus facilement
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Journal intime/méditation
- Réfléchir et lâcher prise peut être apaisant et vous mettre à l’aise pour la journée à venir
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Préparez-vous pour le jour suivant
- Choisir ses vêtements, préparer son déjeuner et autres nécessités permet de gagner du temps le matin, ce qui limite le stress lié à la précipitation
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Restez au frais
- Réduire la température de l’air entre 60 et 68 degrés avant de se coucher améliore la qualité du sommeil et permet d’éviter les interruptions inutiles du sommeil, dues à l’inconfort. Une étude néerlandaise a montré que les personnes souffrant d’insomnie chronique dormaient plus longtemps et plus profondément simplement en abaissant leur température corporelle d’un degré avant le coucher.
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Brossez-vous les dents/le fil dentaire
- Ne négligez pas la santé de vos gencives/dents, qui est corrélée à tous les autres aspects de votre santé physique
Bouger
Des études ont montré que non seulement l’exercice physique diminue le stress et l’anxiété, mais qu’il aide également les individus à avoir un sommeil plus profond. Il s’agit du stade du sommeil où les tissus du corps se réparent, il est donc logique que le sommeil profond et l’exercice aillent de pair. Viser au moins 25 minutes d’exercice d’intensité modérée (fréquence cardiaque de 50 à 70 % de la fréquence cardiaque maximale) par jour vous fera avancer dans la bonne direction. Ce mouvement peut réduire le risque de diabète, de maladies cardiaques, de cancer, d’hypercholestérolémie, d’hypertension artérielle et d’autres affections chroniques.
Soyez attentif à ce que vous mangez
Un aspect essentiel d’un sommeil sain est de ne pas faire fonctionner les autres processus de votre corps sur tous les cylindres. Si nous excitons trop notre cerveau, le sommeil sera d’autant plus difficile. Notre « deuxième cerveau », notreintestin, n’est pas différent. Si nous mangeons ou buvons trop près de l’heure du coucher, il sera plus difficile de rester endormi avec un estomac plein de nourriture et une vessie pleine de liquide qui doit être évacué. La meilleure pratique serait de limiter la prise de nourriture et de liquide 90 minutes avant le coucher. Cela permet d’éviter de se réveiller pour des pauses toilettes qui brisent votre sommeil.
Idées de départ pour maîtriser votre argent
Le sommeil, et sa qualité, est l’un des facteurs les plus importants pour évaluer notre santé et notre bien-être. Il est lié à notre santé physique, à notre santé mentale et à notre santé financière. Nous avons besoin d’un sommeil profond et adéquat si nous voulons voir notre corps se rétablir. Si nous voulons que notre esprit soit vif, nous avons besoin de suffisamment de sommeil paradoxal. Si nous voulons être plus sains financièrement, nous avons besoin des deux. Veillez également à gérer votre épuisement professionnel et à décompresser grâce à certaines de nos stratégies.
Une étude a montré qu’une augmentation d’une heure de sommeil hebdomadaire augmentait les revenus de 1,1 % à court terme et de 5 % à long terme. Heureusement, nous pouvons prendre des mesures pour nous sentir plus reposés. Il est crucial de réaliser que nous dormons pendant un tiers de notre vie entière et comprendre comment cela affecte nos activités quotidiennes est un pas en avant pour aider à maintenir notre santé et notre richesse à long terme.
Alors que vous vous efforcez de créer un meilleur avenir financier pour nous et nos familles, considérez la qualité et la quantité de votre sommeil comme un guide pour créer une santé et une richesse plus solides dans votre vie.
Pour conclure ? Soyez bien et dormez bien pour maîtrisez vos finances !